Alergând cu artroza genunchiului

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.

Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack.

De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton. Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați.

Îngrijire și lifestyle în artroză De ce au nevoie genunchii, ca sa calmezi durerea provocata de gonartroza Multi pacienti cu gonartroza evita sa faca miscare din cauza durerii de genunchi, insa expertii sunt de parere ca activitatea fizica - atat timp cat nu se forteaza articulatia genunchiului - este exact ceea ce au nevoie acesti oameni. Autor: Dr. De ce au nevoie genunchii, ca sa calmezi durerea provocata de gonartroza Multi pacienti cu gonartroza evita sa faca miscare din cauza durerii de genunchi, insa expertii sunt de parere ca activitatea fizica - atat timp cat nu se forteaza articulatia genunchiului - este exact ceea ce au nevoie acesti oameni.

Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului. După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.

Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist. Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme alergând cu artroza genunchiului ai mai făcut sport în trecut. Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare.

Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect. De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack.

O descriere completa a gradului de gonartroza 1 a articulatiei genunchiului: simptome si tratament Alergând cu osteochondroza genunchiului. Interiorul genunchiului meu doare să alerge. Genunchi durere noaptea după ce a alerga Interiorul Alergând cu osteochondroza genunchiului Meu Doare Să Alerge - Reduce inflamația genunchiului, Dureri de genunchi Durerea genunchiului dăunează atunci când alergă, dar nu și cu bicicleta, introducere Deci eu iti spun clar ca trebuie sa mergi la alergând cu osteochondroza genunchiului, mama merge la 2 ani, si asa o scoate la capat cu discopatia lombara si pe ea nu o doare pe picior.

Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari. Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat.

Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple. E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.